Prévention canicule

≈ AIDER ≈

  • Vous inscrire sur la liste «contact canicule»
  • Ne pas hésiter à proposer ou demander de l’aide à vos proches ou vos voisins
  • Vérifier la prise des médicaments avec votre médecin

≈ SE PROTÉGER DE LA CHALEUR ≈

  • À l’extérieur: rester à l’ombre. Protéger votre tête. Choisir des vêtements de couleurs claires,légers et amples
  • Emporter avec soi une bouteille d’eau et ne pas oublier de mettre de la crème solaire aux enfants
  • Fermer les fenêtres, les stores, les volets tant qu’il fait plus chaud dehors que dedans. Aérer le logement la nuit, créer des courants d’air
  • Limiter l’utilisation des appareils électriques (four, éclairage, télévision, ordinateur, etc.)
  • Ne laisser personne ni aucun animal dans un véhicule fermé

≈ SE RAFRAÎCHIR ≈

  • Éviter de sortir aux heures les plus chaudes et rester dans les pièces les plus fraîches du domicile
  • Se rafraîchir régulièrement avec des douches fraîches ou des compresses humides
  • Si l’habitation ne peut être suffisamment rafraîchie, rester dans un endroit climatisé ou ombragé au moins 2 heures par jour (magasins, cinémas, musées…)

≈ BOIRE ≈

  • Boire régulièrement de l’eau, sans attendre d’avoir soif. Pour y penser: mettre une alarme, une gourde près de soi
  • Éviter l’alcool, les boissons sucrées et la caféine
  • Faire boire régulièrement les enfants, les malades chroniques et les personnes âgées
  • Favoriser des repas fractionnés, froids et légers, riches en liquide (fruits, légumes, soupes froides, yogourts…), cela s’applique également aux repas des enfants

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≈ PRÊTER ATTENTION AUX SIGNAUX DU CORPS ≈

  • Déshydratation : bouche, peau, lèvres sèches
  • Montée rapide de la température
  • Vomissements et/ou diarrhées
  • Épuisement et syncope : faiblesse, oppression, vertige, état de confusion, maux de tête, trouble de la conscience, pouls rapide, fatigue, crampes musculaires
  • En cas de doute: appeler votre médecin traitant ou, en son absence, un service d’urgence
canicule
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