≈ AIDER ≈

• Vous inscrire sur la liste «contact canicule»
• Ne pas hésiter à proposer ou demander de l’aide à vos proches ou vos voisins
• Vérifier la prise des médicaments avec votre médecin

≈ SE PROTÉGER DE LA CHALEUR ≈

• À l’extérieur: rester à l’ombre. Protéger votre tête. Choisir des vêtements de couleurs claires,légers et amples
• Emporter avec soi une bouteille d’eau et ne pas oublier de mettre de la crème solaire aux enfants
• Fermer les fenêtres, les stores, les volets tant qu’il fait plus chaud dehors que dedans. Aérer le logement la nuit, créer des courants d’air
• Limiter l’utilisation des appareils électriques (four, éclairage, télévision, ordinateur, etc.)
• Ne laisser personne ni aucun animal dans un véhicule fermé

≈ SE RAFRAÎCHIR ≈

• Éviter de sortir aux heures les plus chaudes et rester dans les pièces les plus fraîches du domicile
• Se rafraîchir régulièrement avec des douches fraîches ou des compresses humides
• Si l’habitation ne peut être suffisamment rafraîchie, rester dans un endroit climatisé ou ombragé au moins 2 heures par jour (magasins, cinémas, musées…)

≈ BOIRE ≈

• Boire régulièrement de l’eau, sans attendre d’avoir soif. Pour y penser: mettre une alarme, une gourde près de soi
• Éviter l’alcool, les boissons sucrées et la caféine
• Faire boire régulièrement les enfants, les malades chroniques et les personnes âgées
• Favoriser des repas fractionnés, froids et légers, riches en liquide (fruits, légumes, soupes froides, yogourts…), cela s’applique également aux repas des enfants

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≈ PRÊTER ATTENTION AUX SIGNAUX DU CORPS ≈

• Déshydratation : bouche, peau, lèvres sèches
• Montée rapide de la température
• Vomissements et/ou diarrhées
• Épuisement et syncope : faiblesse, oppression, vertige, état de confusion, maux de tête, trouble de la conscience, pouls rapide, fatigue, crampes musculaires
• En cas de doute: appeler votre médecin traitant ou, en son absence, un service d’urgence